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Y si fumar engordase
Si abres la edición impresa de Men’s Health, encontrarás en el índice un recuadro en que informamos del compromiso de no publicitar tabaco. Pero yendo más allá, creo que es necesario poner en...
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El agarre
Un pequeño consejo, pero muy importante. El agarre es la parte más importante de tu cuerpo durante un ejercicio. La mano es la única zona de contacto entre los pesos y tus músculos, es el punto donde...
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El gimnasio y los entrenamientos en circuito
No sé si es una apreciación mía o realmente es un hecho, pero cada vez veo más gente que entrena con circuitos en los gimnasios. Al decir circuitos me refiero a entrenamientos, casi siempre...
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¿Estacionar el entrenamiento?
A nadie nos suena a nuevo aquello de fase de definición o fase de volumen. Son herencias que quedan en los gimnasios procedentes del mundo del culturismo. Es verdad que cada vez se usan menos por el...
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Hazte tu propio gimnasio en casa
Cada vez son más aquellos que, por razones relacionadas con el estrés que gobierna nuestras vidas últimamente, deciden hacer ejercicio por su cuenta, sin necesidad de acudir a una instalación...
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Elige el número correcto de repeticiones
Muchos me preguntáis cuántas repeticiones se deben hacer para trabajar un determinado objetivo y la verdad es que esta variable del entrenamiento lo condiciona todo. El número de series, tempo, el...
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Juega con las repeticiones para maximizar resultados
Dependiendo de la intensidad del estímulo que le des al organismo, la adaptación producida es diferente. entendiendo el estímulo como el porcentaje respecto al peso máximo que serías capaz de utilizar...
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Reflexiones sobre el entrenamiento de fuerza
Cuando los entrenadores hablamos de un entrenamiento de fuerza, técnicamente nos estamos refiriendo a fuerza máxima o, tal y como dicen los anglosajones, fuerza relativa. Esta cualidad específica que...
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Qué funciona realmente para ganar músculo
Mucho ha cambiado el conocimiento sobre cómo entrenar para ganar masa muscular en los últimos 3 años. A día de hoy disponemos de información lo suficientemente sólida y rigurosa como para cuestionar,...
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